50代が痩せる為には

皆様いかがお過ごしですか？

４９歳になりふと測ったウエストが70ｃｍだった時の恐怖！！！

この年齢になると痩せにくいみたいです。

同じ年代の方の悩みを背負いつつ記録していこうと思います。

記事の前半では今まで試してみた方法を解説し、後半ではその結果を踏まえて今後の方法をご紹介します。

この記事ではアラフィフが理想のスタイル維持のためにより効果的な方法をお伝えしていけたらと思います。

それでは早速いきましょう！

今までと違う肉の付き方なんです

40代後半から脂肪のつく位置が変わってきていると思います

それはお腹周り！

体重をそこまで気にしていなかった先日、ふと測ったウエストが70ｃｍでびっくりしました。

くびれがない!！

測るまで気づいていなかったのですが、この2年ぐらいで8ｃｍも大きくなっていたのです。

（気付けよ）

去年はパーソナルトレーナー指導の元、週1回の筋トレに励んでいた時と体重が変わっていなかったので。。。まさかここまで腰・ウエストにお肉が乗っているとは思わなかったです。

ジムを辞めて家トレ（ほとんどしていない）にしてから筋肉が脂肪に変わったのかな？

そこで急遽巷で流行っていると話題の「コルセット」を購入。

巻いてみたらかなりキツい

1番緩いホックでセットするのも大変でした。

それから1週間後。。。なんとウエストが5ｃｍ減っていたのです。

体重は減っていないのに！

それからもコルセットを巻いての生活を続け、今はコルセットが伸びてきたのか3つ目にキツいホックでも止めれる様になりました。

以前の様な感動的な数字は現れていませんがウエスト64ｃｍまで回復＾＾

このコルセットを使いながら今度は減量のために食事内容を見直してみようと思います。

ダイエット＝食事と言っても過言ではない

なんとなく食べていた食事を見直す事にしました。

食事ルーティンはこちら。

しかし、おやつも食べたいし、外食になるとプロテインとはいかないし、週末家族とのディナーも。。。

結果決めた「夜はプロテインだけルーティン」は私の気の弱さもプラスされて難しい日々。

なので。。。

昼はプロテイン

夜はヘルシーな食事

に変更しました。

元々偏食な私が再度見直した夜ご飯は「発酵食品を摂る」

今更ですが、とにかく発酵食品を食べようと思い無印で「発酵ぬかどこ」を購入。

普段食べない野菜を袋に入れて冷蔵庫へ！

1〜2日でぬか漬けが出来上がり、おかずとして食べる事にしました^ ^

(お米は10代の頃からあまり食べないので、晩御飯はおかずだけです)

このルーティンで1ヶ月2キロ減を目指して再スタートしてみます！

もちろんコルセットも継続させてです。

まとめ

今回は「アラフィフが痩せる為には」をテーマに記事を書いてみました。

まとめるとこんな感じ。

また新ルーティンでの減量結果を報告したいと思います^ ^

最後まで読んでいただきありがとうございました。

かしこ